5月に多い体調不良チェックリスト
目次
～心と体の“ゆらぎ”に気づくために～
生活リズムを整える（睡眠・食事・運動）
気温差に対応できる服装を（重ね着・羽織りもの）
心のケア（深呼吸・軽い散歩・カウンセリングも視野に）
衛生管理を徹底（手洗い・食材の管理）
水分補給を意識（汗をかかない日も油断しない）
✅チェックリスト
□ 朝起きても、なんだかだるい
→ 自律神経の乱れ、5月病のサインかも
□ 気温の変化についていけず、体が重い
→ 「寒暖差疲労」に要注意！
□ なんとなく気分が沈む、やる気が出ない
→ ゴールデンウィーク明けの軽いうつ症状に注意
□ 頭痛やめまいが増えた
→ 気圧の変化や自律神経の影響も
□ 胃腸の調子がイマイチ（便秘・下痢）
→ 春からのストレスや食生活の変化が原因かも
□ 汗ばむ日が増え、かゆみや肌荒れが気になる
→ 皮膚のバリア機能が落ちているサイン
□ 食欲がない or 食べすぎてしまう
→ 心身のアンバランスの表れ
□ 最近、眠りが浅くて疲れが取れない
→ ホルモンバランスや自律神経の乱れかも
🍀ひとつでも当てはまったら…
「季節のゆらぎ疲れ」かもしれません。
無理をせず、深呼吸や軽いストレッチ、鍼灸やマッサージなど、体と心を整える時間を意識してみましょう🌿