🌿7月のからだを守るために
こんにちは、ままの森鍼灸マッサージ院です。
梅雨が明けると一気に本格的な夏が始まりますね。
でも、体はまだ暑さに慣れておらず、熱中症や食中毒などのトラブルが増える時期でもあります。
今月は、**「からだを守る生活のコツ」**をお届けします。ご自身のために、大切なご家族のために、ぜひ参考になさってください🌞
目次
🔥 熱中症を防ぐ4つの習慣
☑ こまめな水分と塩分補給
「喉が渇いた」と感じる前に、少しずつこまめに。お味噌汁や梅干しもおすすめです。
☑ やさしい服装選び
風通しのよい、汗を吸ってくれる素材を選びましょう。外では帽子や日傘をお忘れなく。
☑ おうちの温度管理
エアコンは無理せず使ってOK。扇風機との併用で冷えすぎを防ぎましょう。換気もこまめに。
☑ お出かけは時間を選んで
鹿児島の夏は蒸し暑さも強め。お昼〜午後の暑い時間帯はなるべく避けて、涼しい時間に行動を。
🍴 食中毒から身を守るポイント
☑ まずは手洗いから
調理前・食前・トイレ後の手洗いは基本です◎
☑ しっかり加熱
特にお肉やお魚は中心まで火を通して。生ものは注意して扱いましょう。
☑ 冷蔵庫の温度を見直し
冷蔵室は10℃以下、冷凍庫は-15℃以下が目安です。
☑ 調理器具は清潔に
使った後はすぐ洗って乾燥を。まな板は肉用・野菜用で分けるとより安心。
☑ 保存は早めに
暑い季節は常温に置きっぱなしにせず、冷蔵庫へ。買い物から帰ったらすぐしまいましょう。
🌙 心と体を整える「夏のセルフケア」
🛏 しっかり睡眠を
冷房で冷えすぎないように調節して、質の良い睡眠を。
🍽 食欲が落ちても、一口ずつ
冷たいものばかりにならないよう、温かい汁物なども取り入れて。
🌀 冷え対策もお忘れなく
院でも「冷えとりお灸」や「びわの葉温灸」が人気です。冷えが気になる方はご相談くださいね。
🕰 生活リズムを整えて
朝日を浴びて、同じ時間に寝起きするだけでも体はぐんと元気になります。
☔ 鹿児島の7月は…
梅雨明け直後の蒸し暑さ、そして台風による気圧変化にも注意が必要です。
外出前には天気予報をチェックして、無理のないスケジュールでお過ごしください。
季節に合わせた「体とのつき合い方」は、一人ひとり違って当然です。
ままの森では、お灸や鍼で体の声に寄り添うケアをご提案しています。
今月も心と体をいたわって、すこやかに過ごしましょうね🌿