こんにちは。鹿児島市唐湊にある「ままの森鍼灸マッサージ院」です。

最近、急に気温が上がり、汗ばむような日が増えてきましたね。体がまだ暑さに慣れていない今の時期（暑熱順化ができていない時期）は、自律神経のバランスが乱れやすく、なんだか体がだるい、疲れが取れないといった不調を感じやすいタイミングです。

本日は、当院が大切にしている「東洋医学」と「食養生」の観点から、急な暑さを軽やかに乗り切る健やかな過ごし方をご紹介します。

ツボで熱を逃がし、気を巡らせる
体にこもった熱を優しく逃がすには、ツボの活用がおすすめです。
首の後ろの付け根にある「大椎（だいつい）」周辺を少し冷やしたり、肘の曲がりじわの親指側にある「曲池（きょくち）」を優しく指圧してみてください。自律神経の働きをサポートし、こもった熱をスッと引かせてくれます。

発酵の力で、美味しくミネラル補給（食養生）
汗と一緒に流れてしまう塩分やミネラルは、日常の食事から自然な形で補うのが体への思いやりです。
おすすめは、「塩麹」や「玉ねぎ麹」などの発酵調味料！いつものスープやサラダのドレッシングにひとさじ加えるだけで、旨味がアップするだけでなく、胃腸に負担をかけずに栄養を吸収できます。普段から玄米酵素などを取り入れて腸内環境を整えておくことも、バテにくい体づくりには欠かせません。

お腹（内臓）は冷やさず、外側を涼しく
暑いとつい冷たいものをゴクゴク飲みたくなりますが、胃腸の冷えは全身の疲労感に直結してしまいます。基本は常温のお水や温かいお茶で、内側（内臓）は温かく保ち、首や脇の下など外側（太い血管）を冷やして体温調節をするのが「ままの森」流の過ごし方です。

急な気候の変化で「なんだか本調子じゃないな…」と感じた時は、決して無理をしないでくださいね。

ご自宅でのケアでは追いつかないお疲れや、自律神経の乱れを感じた際は、いつでも当院にご相談ください。鍼灸やマッサージ、そして全身の生体電流を整える優しいお手当てで、本来の健やかさを取り戻すお手伝いをいたします。