９月は東洋医学でいう「秋燥（しゅうそう）」の時期に入り、夏の疲れ（秋バテ）と空気の乾燥から「肺」や「大腸」に負担がかかりやすい季節です。本格的な秋に向けて、以下のケアを重点的に行いましょう。

「肺」を潤し、呼吸器系を守る

• 東洋医学では、秋は「肺」が弱りやすい季節とされ、乾燥によって空咳や喉の痛み、肌荒れ、免疫力の低下が起こりやすくなります。

• 梨、れんこん、大根、白ごまなど、体に潤いを与える「白い食材（潤肺作用のあるもの）」を積極的に取り入れるのがおすすめです。

「大腸」を整える食養生

• 東洋医学において「肺」と経絡で繋がっている「大腸」のケアも欠かせません。夏の冷たい飲食で胃腸が疲弊している時期でもあります。

• 腸内環境を根本から整えるために、主食を玄米にしたり、玄米酵素、自家製の麹、ヨーグルトなどの発酵食品を日々の食事に取り入れ、内側からのケア（食養生）を徹底しましょう。

温灸と本格マッサージによる「冷え」予防

• 朝晩の気温差が徐々に大きくなるため、自律神経が乱れ、血行不良による冷えやコリが起こりやすくなります。

• 特に首、手首、足首を冷やさないように注意し、びわの葉温灸などで体の深部からじんわりと温めながら、本格的なマッサージで全身の「気・血・水」の巡りがスムーズになるよう促すことが非常に効果的です。

下半身のインナーケアで代謝を上げる

• 冷えや秋のむくみを防ぐには、下半身の筋肉（骨盤底筋など）にアプローチして血流を促すことも重要です。

• 専用の機器などでインナーマッスルを刺激したり、無理のない範囲で下半身を動かしたりすることで、下半身から全身の代謝を上げていきましょう。